Los mayores incómodos de la gestación relacionados con la nutrición son las náuseas, vómitos, acidez y estreñimiento. Las náuseas y los vómitos son más comunes durante el primer trimestre. Estos problemas casi nunca son graves del punto de vista nutricional, pero pueden ser bastante incómodos. Para amenizarlos y combatirlos existen algunas recomendaciones:

Vómitos y náuseas
. Coma alimentos secos con almidón, como galletas, de preferencia las galletas de agua y sal o tostadas;
. Temprano, por la mañana, no beba líquidos en exceso o cuando sienta náuseas, pero compense este procedimiento a lo largo del día.;
. Coma en pequeñas cantidades y en varias porciones cada 2 o 3 horas;
. Evite los movimientos bruscos y no se levante rápidamente;
. Disminuya los alimentos ricos en grasas y los fritos;
. Mantenga el ambiente donde está bastante ventilado. El aire fresco ayuda a disminuir las náuseas;
. Si sus náuseas son muy frecuentes, consuma alimentos fríos y con poco olor.

Acidez
. Evite dormir o acostarse por largos períodos después de comer;
. Evite los alimentos con mucha grasa o con condimento exagerado;
. No beba muchos líquidos con la comida, para evitar el aumento del estómago.

Estreñimiento
. Aumente el consumo de fibras y frutas;
. Evite el consumo de frutas que disminuyen la cantidad de líquido de las heces, como la manzana y la pera;
. La ingesta de líquidos aumenta la hidratación y el volumen de las mismas;
. Ejercicios regulares de natación, caminadas e hidrogimnasia tonifican el intestino y ayudan a su funcionamiento. Así siendo, evite el sedentarismo.